jak sie bic

[...] dokładac kg co trening, do głównej bazy, wszędzie progrsja co serię, stały ciężar jedynie przy dodatkach(bic,tric) Jeśli w danym dniu wykonasz prawidłowo w obojęnie jakim ćw 5x5,(oby we wszystkich jak najdłużej) wraz z ostatnią serią technicznie, to na następny trening szykuj dodatkowe 5kg do tego ćw Jeśli są problemy z podciąganiem się [...]

[...] leżąc 4x10 Ściąganie linek wyciągu górnego jednoracz 3x12 Pull siła Mc 5x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Sztanga bic 4x8 Skrócenie tego planu nie odbije sie negatywnie na przyrostach masy i siły? Jeszcze nim nie ćwiczylem ale mysle ze 2-2,5h jak nic mi zajmie. Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-06 21:57:51

Dziwnie jakoś to rozłożyłeś;d klata 2 x w tyg? ja bym dał klata+tric, barki+nogi, plecy+bic. Troche lipa że nie masz na siłowni hantelek, a co do tej drugiej tury w domu to sam nie wiem;d a po jakim czasie byś ja robił po powrocie z siłowni? jak dość szybko to mogło by być, możliwe że się myle, lepiej jakby ktoś z większym doświadczeniem ode mnie [...]

[...] na początku nim policja nie wejdzie wszystkimi siłami na stadion),natomiast gdy trzeba się już bić gdy jest po równo w miare to gazik,pała,spokój i później tylko płacz jaka to policja jest niedobra... Co do prewencji na stadionach...jedno jest pewne: a)są albo niedoinformowani b)albo maja takie głupie procedury które im nakazuja działanie [...]

#Strongbart wzrost - 180cm waga - 72kg bf i szybkość metabolizmu - nie mierzyłem i nie wiem jak dieta - kilka posiłków dziennie tak jak mam ochotę - dużo mleka i innych produktów mlecznych, obiad przeważnie z ryżem, czasem kurczaki, staram się jeść wiele owoców i warzyw, jogurty, ogólnie to co ma węglowodany i białko, zawsze spożywam jakieś [...]

Tak by było najlepiej jak każdy kto wypowiada się na temat czegoś nowego dał fotkę. Dużo tu takich co nie widzieli pewnych rzeczy a piszą byle coś na piać, jak by co nie którzy testerzy mieli sobie w bić to co tak zachwalają to chyba by już dawno mieli by czas tylko na bieganie po doktorach żeby poskładał do kupy fizycznie bo umysłowo nie było by [...]

nie mierze bf, nie wiem ile bedzie ;P bic nie byl urwany, po prostu jest krotki a to pod nim to zyla tak wystaje X_x dlatego tak wyglada xd jak popatrzysz na druga lape to tez widac taka pogieta zyle.... w ogole to zastanaiam sie czy jakos operacyjnie ie daloby sie tych bicepsow umiescic nizej XD Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-09-16 [...]

Pierwszy dzien za soba :) dieta utrzymana, cos czuje ze ciezko bedzie mi ja utrzymac ale bede sie staral jak najbardziej :D Pierwszy trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge [...]

Dzięki za rady od tak doświadczonych :-)) , a gdybym chciał na listopad i grudzień zrobić mostek żeby od stycznia wrócić na 500testa/week to jak najlepiej? Czy mostkowac na samym Hcg czy za dlugi okres i bić dalej enana ale np 125mg e5d? Wiecie jak to jest , wróciłem z treningu wszystko idzie ok a tu w głowie ze koniec się zbliża a w planach mam [...]

kilobb przypomnialy mi sie czsy jak jescze bylem w Polsce nic nie robilem tylko jadlem i cwiczylem. Mam filmik to porobilem kilka fotek z ekranu. Bylo to z 4 lata temu WAGA okolo 105 BIC na fotach po treningu 45 UDO ponad 70cm PAS ponad 100cm:( KLATKA I BARKI NIE PAMIETAM

Dawno nie było gali, która by mi się tak podobała. Najbardziej bałem się tego, że Janek zostanie obalony i zmielony na glebie jak w walce z Coreyem Andersonem, ale on całkiem fajnie bronił tych obaleń! No i ładnie posadził Rockholda. Na TSa za wcześnie, ale jakby wygrał z Reyesem/Walkerem to może by dostał. Teraz blisko TSa jest Reyes i Walker. [...]

[...] w Japonii. -objać kelnerów w UFC za przyzwoitą gażę, nie męcząc się. Co byście wybrali? Po za tym weźcie pod uwagę to że zdobył już pas OWGP, jest niesamowicie popularny, jak sam wspomniał, w Pride zaczęło mu się trochę nudzić. UFC może być odmianą. Przyznam że nie lubię UFC i tylko czekam aż CC skopię im dupę, pokaże miejsce w szeregu, weźmie [...]

walki tez dzialaja ale po co placic taka cene za walki jak masz alphe/unigena pozniej rozne ug balkan scantel pmp fenix atom itd a ten Unigen i Alpha co u nas lata to niby co to jest apteka?}:-( druga sprawa cena testolica za 10 ampuł jest zblizona do wyrzej opisanych wszystkich środków (prucz UNIGENA i ALPHY)rużni się minimalnie wzaleznosci kto [...]

wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s wywal Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s wywal - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s wywal Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w [...]

[...] 15,12,10 modlitewnik 3x8 po pół roku machania jednego ćwiczenia na bic --> uginania ze sztangą moje łapki są na to odporne dlatego teraz tego nei ma biceps zostawie jak miałem bo młotków jeszcze nie robiłem , jak bede miał jeszcze lespzą technike i wiecej sił bede robił modlitewnik a co do reszty możliwe że wlasnie tak zrobei saibek [...]

[...] cechy oraz preferencje zawodnika (ktos musi wykonac szczegolowa rozgrzewke,bo np. mial kontuzje lub tak czuje sie lepiej...itp.) sugestie,ktore pogrubiles w planie-jak najbardziej. wszystko jest ok,dopoki nie spieprzysz czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże [...]

no i ? testuje tak , z bananem gadałem mówił że będzie si zresztą normalnie masz 10 gr mono w DT , ja mam 5 gr ... sie zobaczy co i jak plan treningowy uległ zmianie w przypadku łap tzn bic / tric zaraz Wam przedstawie nowa koncepcje ( imo lepszą )

Ja Ci powiem jak ja trenuje ramiona. Robie oddzielny trening na tric/bic. Najpierw triceps wyciskanie sztangi wąsko 4 serie. Potem wyciąg 4 serie. Francuz 4 serie, i na koniec znowu wyciąg linka 4 serie. Skupiam sie nie na duzych ciezarach tylko na pompie mięśni. Co do bicepsa to 4 serie unoszenia sztangi, 4 serie młotków sztangielkami, 3 serie 3 [...]

M@rian1518 zestaw 1 Nogi: przysiad 3s JAK NAJBARDZIEJ! (tu bym dodal RDL-jako drugie cwiczenie) klatka: wyciskanie płasko 2s OK rozpiętki 2s DO KOSZA(na tym sily i masy nie zbudujesz) plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem [...]